Grăsimea abdominală sau corporală este marele dușman al persoanelor care fac sport în mod regulat și care nu văd rezultatele dorite în ciuda faptului că depun atâtea eforturi și trec prin atâtea greutăți zi de zi.

Din acest motiv, ne-am propus să îți oferim câteva sfaturi despre cum să slăbești eficient, dar fără a urma una dintre acele diete minune care promit că ai să scapi de toată grăsimea în 7 zile și nu ai s-o mai vezi niciodată.

  Cum să arzi grăsimea corporală

1. Fă sport în zilele însorite

Exercițiile în lumina soarelui pot intensifica procesul de ardere a grăsimilor cu până la 20%. Acest lucru se datorează producției de leptine, care produce o mișcare mai rapidă a pungilor de grăsime de la nivelul corpului.

2. Introdu în alimentație produse din cereale integrale

În special pâinea, orezul și cerealele integrale, deoarece oferă o senzație de sațietate care împiedică aportul altor alimente mai bogate în calorii, cu un conținut mai mare de grăsimi rele pentru organism. Asta nu înseamnă ca trebuie să faci abuz de astfel de alimente, ci să încerci să urmezi o alimentație variată și echilibrată.

Grăsimea este marele dușman cu care trebuie să luptăm pentru a avea o calitate mai bună a vieții și un risc mai mic de a suferi de boli grave

Încearcă să nu abuzezi de sare

Deoarece reține apa, astfel încât grăsimea se acumulează în zonele în care organismul este predispus la ele. Sarea te poate face să consumi băuturi bogate în calorii.

Cercetările realizate de specialiștii în medicină cardiovasculară de la Universitatea St. George din Londra, Marea Britanie, au arătat că reducerea consumului de sare la copii scade consumul săptămânal de băuturi îndulcite, eliminând mai mult de 230 de calorii. Se parte că același lucru se întâmplă și la adulți. 

4. Introduceți fasolea în alimentație

Cercetătorii din California au descoperit în fasole o enzimă care ajută la arderea grăsimilor, împiedicând depunerea carbohidraților ca depozite de grăsime.

5. Fă sport la primele ore ale zilei

Studiile au arătat că exercițiile cardio făcute devreme ajută la arderea grăsimilor mai repede, în aceste ore poți slăbi cu un kilogram mai mult decât în ​​orele ulterioare.

6. Dacă faci mișcare devreme, bea o cafea înainte

 Cofeina arde mai ușor grăsimea despusă atunci când transpiri. Unele studii arată că o ceașcă de cafea cu doar 30 de minute înainte de exerciții, consumată pe stomacul gol, poate ajuta la activarea grăsimilor în timpul exercițiilor.

7. Introdu în rutina ta înotul

Este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii pe oră și care tonifică cel mai mult corpul. Aproximativ 420 de calorii pe oră sunt arse când înoți.

8. Asezonează-ți mâncarea cu ulei de măsline

În acest fel circulația grăsimilor este îmbunătățită și se ard mai repede.

9. Consumă fulgi de ovăz la micul dejun

Este un aliment care ajută la controlul greutății de la prima oră dimineața. În plus, fulgii de ovăz sunt un aliment energizant și sănătos, folosit în dietele de slăbit, datorită conținutului ridicat de fibre și nutrienți care facilitează absorbția grăsimilor.

Beneficiile consumului de fulgi de ovăz înainte de mișcare

  • Ajută la reducerea colesterolului datorită aminoacizilor esențiali, fibrelor și acizilor omega 3.
  • Sursă bogată de antioxidanți.
  • Reduce tensiunea arterială.
  • Ajută la reducerea apetitului.
  • Îmbunătățește sistemul imunitar.
  • Reduce probabilitatea de a suferi de diabet zaharat de tip 2 (caracterizat printr-un nivel ridicat de glucoză în sânge).
  • Contribuie la îngrijirea pielii.
  • Are proprietăți expectorante, facilitează expulzarea substanțelor din plămâni.
  • Ajută la pierderea în greutate, motiv pentru care este de obicei inclus în dietele de slăbit, deoarece ajută la retenția unei cantități mai mici de lichide, iar conținutul de fibre ajută la o mai bună eliminare a grăsimilor și a toxinelor.

Și, dacă nici cu aceste trucuri nu reușești să arzi grăsimea abdominală, nu-ți fă griji. Dacă vrei un job videochat, poți veni oricând în marea familie CamStars. Considerăm că fiecare femeie are atuurile ei. Așa că, suntem siguri că vei atrage atenția clienților chiar dacă nu ai o siluetă perfectă. Te așteptăm alături de noi.